Jumat, 20 Maret 2015

msih bisa gak nambah tinggi badan

Pertanyaan:

Slmat malam
Sya udh hmpir brumur 20 tahun msih bisa gak nambah tinggi badan sktra 20an cm lah..?

 Jawaban:

perlu diketahui bahwa genetik merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi tinggi badan anda. Namun tidak perlu khawatir, anda bisa mengatur pola makan anda dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mempunyai kandungan kalsium dan vitamin D. selain itu rutinlah berolahraga seperti skipping, bersepeda, berenang, lompat-lompat, lebih baik lakukan saat pagi hari agar terkena sinar matahari yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D anda.

======Kebanyakan Olahraga Malah Bikin Tubuh Jadi Gemuk=====


Gaya hidup sehat yang semakin digemari dewasa ini, membuat sejumlah wanita kian gandrung menjalani olah tubuh, seperti jogging, aerobik, yoga, zumba, dan sebagainya. Tren ini pun membuat kehadiran pusat kebugaran modern semakin menggurita, terutama di wilayah Jakarta.
Memang benar, olahraga merupakan salah satu syarat bagi Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan. Namun, menurut situs gaya hidup, Boldsky, memforsir tubuh untuk latihan setiap hari, ternyata bisa mengakibatkan program pelangsingan gagal total. Sebenarnya, apa saja sih faktor yang membuat target diet berjalan tersendat? Berikut uraiannya.
Kurang tidur
Gallup pernah melakukan jajak pendapat yang menyatakan bahwa 40 persen orang mengalami kurang tidur. Waktu tidur yang disarankan selama delapan jam, prakteknya banyak orang hanya tertidur selama kurang dari tujuh jam setiap hari.
Sering kurang tidur membuat mata, hormon kortisol, dan gula darah tidak beristirahat dengan maksimal. Selain itu, bisa memicu kadar insulin naik sehingga membuat Anda lapar saat tengah malam. Akhirnya, terjadilah resistensi insulin yang membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak.
Olahraga berlebihan
Sejumlah wanita yang berambisi menurunkan berat badan dalam waktu singkat, cenderung memilih meningkatkan porsi latihan. Ini membuat tubuh jadi superlelah dan menimbulkan rasa lapar yang mendera. Kondisi yang demikian akhirnya menyebabkan Anda makan dengan porsi yang lebih banyak.
Oleh sebab itu, para pakar menyarankan agar porsi latihan dan jumlah asupan kalori diseimbangkan. Tujuannya supaya pembakaran lemak saat sedang berolahraga bekerja proporsional sesuai dengan kalori yang telah Anda konsumsi.
Diet wanita Perancis
Seperti kita ketahui bahwa rahasia langsing para wanita kapital mode, Perancis, adalah makan dalam poris kecil setiap dua hingga tiga jam sekali. Sebenarnya, diet ini relatif mujarab untuk menyeimbangkan kadar gula, tetapi jika jenis makanan yang Anda konsumsi tinggi kandungan gula dan lemak, maka semua upaya diet Anda bakal berakhir sia-sia.
Tribunnews

=======Kiat Melindungi Mata dari Paparan Layar Elektronik=======


Dari komputer kantor hingga ponsel dan televisi, banyak di antara kita yang menatap layar sepanjang hari. Para ahli kesehatan telah mengingatkan bahwa aktivitas ini bisa memicu berbagai masalah mata termasuk mata kering, kelelahan, dan mengalami rabun dekat.
Ahli bedah laser mata sekaligus pendiri Focus Clinics di London, David Allamby percaya bahwa jumlah orang dengan rabun dekat -berjuang untuk melihat hal-hal di kejauhan- bisa meningkat 50 persen dalam sepuluh tahun ke depan. Masalahnya disebabkan oleh tren penggunaan komputer dan ponsel yang konstan, sehingga dijuluki pula sebagai 'screen sightenedness'.
Allamby mengatakan, peningkatan jumlah orang yang mengeluh mata kering dan kelelahan sangat berkorelasi dengan penggunaan alat elektronik tersebut.
"Ketika mata Anda kering, mereka menjadi sensitif, kelelahan, dan tidak nyaman. Usai menatap komputer sepanjang hari saat kerja, banyak orang yang mengeluh mata mereka kering," ujarnya.
Agar tidak mengalami kondisi tersebut secara terus menerus, cobalah untuk melakukan beberapa cara berikut ini.
1. Ikuti aturan 20-20-20
Agar mata tidak kering dan kelelahan di penghujung hari, lakukan istirahat dari layar. Ada sebuah aturan bernama '20-20-20'. Maksudnya yakni setiap 20 menit Anda bekerja, Anda harus melihat sesuatu berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) dalam waktu 20 detik. Allamby mengungkapkan bahwa pengguna layar harus mencoba fokus pada sesuatu di kejauhan minimal sekali dalam setengah jam.
"Mata didesain untuk mengubah jarak, dari jauh menuju pertengahan hingga dekat. Bila Anda istirahat dari layar komputer dan melihat di kejauhan, itu akan membuat otot dalam mata beristirahat. Itu bisa mencegah kelelahan dan kering pada mata," terangnya.
2. Jangan kirim e-mail kepada rekan kerja
Mata menjadi kering setelah menatap komputer karena layar membuat Anda mengedip lebih sedikit. "Secara normal, Anda berkedip tiap tiga detik. Namun ketika berhadapan dengan komputer, Anda berkedip sekali dalam 12 detik, maka ada waktu lebih air mata menguap," kata Allamby.
Apalagi ditambah dengan pendingin udara di kantor, penguapan air mata lebih cepat. "Situasi terburuk yaitu melakukan entri data dalam delapan jam sehari sendirian. Mereka dengan masalah itulah yang memiliki masalah terburuk," tuturnya.
Ia mengatakan bahwa mengobrol langsung dengan rekan kerja akan lebih membantu daripada hanya mengirim e-mail, sebagai pemicu berkedip lebih banyak. Berbicara di telepon juga menginduksi reaksi refleks yang menyebabkan orang berkedip lebih.
3. Makan sushi
Penyebab lain dari keringnya mata dalam beberapa tahun terakhir yakni diet ala barat. Tubuh membutuhkan asam lemak esensial omega-3 dan omega-6, karena itu tidak diproduksi secara alami. Omega-3 diketahui sebagai asam lemak baik, sementara omega-6 sebaliknya. Namun, para pendahulu memiliki rasio seimbang dari asam lemak tersebut.
Allamby menjelaskan bahwa kelenjar air mata di tulang pada bagian luar atas menyediakan air mata untuk membuat 'film' pada mata. Kemudian, kelenjar meibom pada kelopak mata menghasilkan minyak yang mengapung di permukaan mata, sebagai pelindung, yakni menjaga air mata dan mengurangi penguapan. Mengasup makanan mengandung omega-3 seperti sushi atau ikan lainnya bisa melindungi mata karena memproduksi minyak lebih banyak, sehingga air mata tak menguap banyak.
4. Berjalan 10 menit saat waktu makan siang
Menurut sebuah penelitian, makin berpendidikan seseorang, ia lebih sering belajar, dan cenderung lebih banyak menghabiskan waktunya dengan membaca buku dan menatap layar komputer. Para pakar telah menemukan kaitan antara belajar dan rabun dekat.
Terlalu sering menatap buku atau layar komputer juga akan membuat kita mendapat pencahayaan minim dari luar. Cahaya matahari dianggap yang terbaik untuk mencegah rabun dekat. Itu sebabnya, saat istirahat makan siang, berjalanlah ke luar dan perbanyak aktivitas di luar ruangan saat akhir pekan.
5. Gunakan obat tetes mata
Untuk mengobati mata kering yang berujung pada kelelahan, obat tetes mata bisa sangat efektif. Hal ini juga berlaku bagi Anda yang menggunakan lensa kontak.
Kompas

====Trik Agar Tubuh Bisa Menerima Air Putih Lebih Banyak===


Untuk hidup sehat salah satunya adalah dengan mengonsumsi air putih. Namun tidak semua orang menyukai air putih. Lalu, bagaimana cara agar bisa lebih banyak minum air putih?
1. Tambahkan rasa
Saat ini air putih yang ditambahkan dengan potongan buah sudah tidak asing lagi. Potongan buah seperti lemon, mangga, apel, dan lainnya dimasukkan ke dalam air putih kemudian simpan di lemari es selama beberapa jam dan kita bisa menikmatinya dengan segar.
2. Makanan pedas
Makanlah makanan pedas sehingga kita akan terus menerus meneguk air putih. Selain itu, rasa pedas juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Gunakan handphone
Gunakan handphone sebagai alarm pengingat untuk minum air putih. Pada iphone dan android pun kini terdapat beberapa aplikasi untuk itu, misalnya Try Waterlogged for iPhone atau Water Your Body.
4. Gunakan saringan air
Saringan air digunakan untuk mendapatkan air yang bersih agar kita bisa lebih bersemangat untuk mengonsumsi air putih yang banyak.
5. Letakkan dekat dengan kita
Taruh di meja kerja atau di dalam tas saat kita bepergian agar kita dapat minum air putih dengan mudah dan banyak.
6. Bawa saat Gym
Jangan lupa juga untuk selalu membawa air putih ketika pergi gym agar kita tetap mengonsumsi air putih dengan rutin.
Tribunnews


Kamis, 19 Maret 2015

::::::Minyak Kelapa, Baik atau Tidak?:::::


Studi baru menunjukkan bahwa mengkonsumsi minyak kelapa tidak berdampak buruk untuk kesehatan.
Minyak kelapa sangat bermanfaat untuk mengurangi kadar kolestrol dan memberikan banyak manfaat lain untuk tubuh, studi membuktikan.
Dr. Walter C. Willett dari Harvard School of Public Health mengatakan: “Selama ini kebanyakan penelitian tentang minyak kelapa adalah efeknya terhadap kadar kolestrol dalam tubuh.”
"Kami tidak mengetahui secara pasti bagaimana minyak kelapa dapat menyebabkan kolestrol hingga penyakit jantung, pun dengan penelitian bahwa minyak kelapa tidak sesehat minyak sayur lain seperti minyak zaitun dan minyak kedelai yang mengandung banyak lemak jenuh penyebab LDL (low-density lipoprotein) atau yang lebih dikenal sebagai lemak/kolestrol jahat, dan juga HDL (high density lipoprotein) atau lemak baik," tambahnya.
Kandungan minyak kelapa yang dapat meningkatkan HDL menjadi keunggulan minyak ini dibanding jenis minyak lain.
Dr.Thomas Brenan, profesor ilmu nutrisi di Cornell University telah menemukan mengapa minyak kelapa selama ini dianggap buruk.
“Kebanyakan penelitian minyak kelapa sebelumnya dilakukan dengan minyak kelapa berhidrogen karena para peneliti ingin membuktikan peningkatan kolestrol yang diujicoba pada tubuh kelinci sebagai upaya pengumpulan data. Minyak kelapa murni, yakni yang belum diberikan atau dicampur dengan beberapa zat kimia lain, bukan sebuah ancaman bagi kesehatan tubuh manusia.”
Dalam makanan terkandung tiga jenis lemak yang berbeda, yakni:
1. Lemak Jenuh
Makanan yang berasal dari hewan dan beberapa tumbuhan mengandung lemak jenuh. Makanan yang berasal dari hewan, daging dan produk olahan susu. Makanan yang berasal dari tumbuhan yang mengandung lemak jenuh, termasuk diantaranya adalah minyak kelapa, minyak kelapa sawit, dan mentega coklat. Lemak jenuh nantinya akan menghasilkan kolestrol baik dan kolestrol jahat.
2. Lemak Tak Jenuh
Lemak tak jenuh jamak (polyunsaturated fat) dan lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) merupakan dua jenis lemak tak jenuh yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, bibit dan beberapa minyak dari tanaman. Contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh adalah: ikan salmon, jenis ikan trout (ikan yang tumbuh di air tawar), alpukat, zaitun, kenari, dan jenis minyak sayur lain seperti kacang kedelai, jagung, kanola, dan bunga matahari.
Penelitian membuktikan bahwa makan makanan yang mengandung banyak lemak tidak jenuh dapat mengurangi LDL (kolestrol jahat) dan meningkatkan kadar HDL (kolestrol baik).
3. Lemak Trans
Lemak trans dihasilkan dengan menambahkan hidrogen ke dalam minyak sayuran melalui proses yang dinamakan hidrogenasi.
Menambahkan lemak trans ke dalam makanan dapat membuat kesegarannya bertahan lama, awet dalam suhu ruangan, dan membuat makanan tidak terasa berminyak.
National Geographic


::::Khasiat Bawang Putih, Mengatasi Pilek Hingga Mengusir Nyamuk::::


Bawang putih merupakan bumbu utama hampir dalam setiap masakan. Anda juga bisa memanfaatkan bumbu ini untuk memelihara kesehatan tubuh. Salah satu yang sudah diteliti adalah manfaatnya sebagai pencegah kanker dan penurun tekanan darah. Kenali apa saja manfaat lainnya:
Menumbuhkan rambut
Bawang putih bisa mengatasi masalah kerontokan rambut karena mengandung banyak allicin. Allicin merupakan senyawa yang juga ditemukan di bawang bombay, yang efektif merawat rambut rontok. Gosok potongan bawang putih di kulit kepala, lebih baik lagi jika sambil di pijat. Anda juga bisa menambahkan minyak pada bawang putih untuk memijat nya di kulit kepala.
Membersihkan jerawat
Mungkin ini bukan bahan utama dalam obat jerawat yang dijual bebas, namun bawang putih dapat menjadi obat alami yang bagus untuk membersihkan jerawat yang tidak diinginkan. Kandungan antioksidannya membunuh bakteri, jadi usap potongan bawang putih pada jerawat untuk pengobatan topikal yang efektif.
Mencegah dan mengobati pilek
Makanan yang dibumbui dengan bawang putih bukan hanya lezat tapi juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Jika pilek mulai menyerang, coba minum teh bawang putih. Cara membuatnya, cincang bawang putih lalu rendam dalam air panas beberapa menit, kemudian saring dan minum. Anda bisa menambahkan madu atau jahe untuk meningkatkan rasanya.
Mengatasi psoriasis
Dikenal sebagai bahan anti-peradangan, bawang putih juga bisa dimanfaatkan untuk meredakan psoriasis (penyakit kulit akibat gangguan sistem imun) yang tak membuat Anda nyaman. Coba gosok sedikit minyak bawang putih di bagian yang terdapat psoriasis, untuk menghaluskan dan menghilangkan rasa gatal pada kulit.
Menjaga berat badan
Sebuah penelitian menunjukkan, tikus yang memakan asupan kaya bawang putih mengalami penurunan berat badan dan lemak mereka. Masaklah makanan dengan bawang putih untuk rasa yang lebih enak dan ramah pinggang.
Mencabut serpihan
Menaruh potongan bawang putih dan merekatkannya secara kuat dengan perban atau lakban merupakan langkah yang sudah dilakukan selama bertahun-tahun untuk mencabut serpihan tajam yang masuk ke dalam kulit
Merawat kaki
Karena kandungan anti-jamur, bawang putih bisa berguna membersihkan rasa gatal pada kaki. Rendam kaki dalam air hangat dan masukkan bawang putih yang sudah dihancurkan.
Mengusir nyamuk
Para peneliti masih belum memahami kenapa nyamuk tampak tidak menyukai bawang putih. Sebuah studi di India menemukan bahwa orang yang mengoles ramuan bawang putih di lengan dan kakinya tidak terganggu oleh nyamuk. Gunakan minyak bawang putih, petroleum jelly, dan lilin lebah sebagai pencegah alami. Bisa juga Anda meletakkan satu siung bawang putih di dekat Anda agar tak terganggu nyamuk.
Kompas


:::::::Segudang Bahaya Merokok Terhadap Tubuh:::::::

:::::::Segudang Bahaya Merokok Terhadap Tubuh:::::::
Pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan peringatan “dilarang merokok”. Dua kata itu bisa dengan mudahnya dijumpai di mana saja. Sepertinya tidak mengherankan jika mengingat dampak-dampak negatif yang ditimbulkan akibat merokok pada tubuh Anda.
Salah satu konsekuensi utama yang bisa Anda dapatkan dari rokok adalah menderita penyakit jantung. Diperkirakan, sebanyak 20% kematian akibat penyakit jantung terkait langsung dengan kebiasaan merokok. Kenapa rokok begitu berbahaya? Apa saja efek negatif lainnya dari rokok?
Lihat saja kandungan yang terdapat pada sebatang rokok. Lebih dari 4000 bahan kimia terdapat di dalamnya. Ratusan di antaranya zat beracun dan sekitar 70 bahan di dalamnya bersifat kanker. Bahan-bahan berbahaya pada sebatang rokok, antara lain:
Karbon monoksida. Zat yang kerap ditemukan pada asap knalpot mobil ini bisa mengikat diri pada hemoglobin dalam darah secara permanen sehingga menghalang penyediaan oksigen ke tubuh. Hal tersebut membuat Anda cepat lelah.
Tar. Ketika merokok, kandungan tar di dalam rokok akan ikut terisap. Zat ini akan mengendap di paru-paru Anda dan berdampak negatif pada kinerja rambut kecil yang melapisi paru-paru. Padahal rambut tersebut bertugas untuk membersihkan kuman dan hal lainnya keluar dari paru-paru Anda.
Gas oksidan. Gas ini bisa bereaksi dengan oksigen. Keberadaannya pada tubuh lebih meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung akibat penggumpalan darah.
Benzene. Zat yang ditambahkan ke dalam bahan bakar minyak ini bisa merusak sel pada tingkat genetik. Zat ini juga dikaitkan dengan berbagai jenis kanker seperti kanker ginjal dan leukimia.
Selain bahan-bahan di atas, masih banyak kandungan beracun pada sebatang rokok seperti arsenic (digunakan dalam pestisida), toluene (ditemukan pada pengencer cat), formaldehyde (digunakan untuk mengawetkan mayat), hydrogen cyanide (digunakan untuk membuat senjata kimia), dan cadmium (digunakan untuk membuat baterai).
Ketika Anda merokok, Anda akan lebih mungkin terkena serangan jantung. Perokok berisiko dua hingga empat kali lebih tinggi menderita penyakit jantung. Risiko lebih tinggi lagi jika Anda perokok wanita yang sedang mengonsumsi pil KB.
Saat merokok, Anda akan turut memasukkan zat-zat berbahaya yang bisa berdampak buruk tubuh, khususnya jantung. Contohnya zat nikotin. Ketika nikotin masuk ke tubuh, zat itu bisa mengurangi kadar oksigen yang akan masuk ke darah. Zat yang bersifat candu ini juga bisa mempercepat detak jantung, menaikkan tekanan darah, merusak pembuluh darah dalam jantung, dan mempercepat pembekuan darah yang bisa memicu serangan jantung. Begitu juga dengan akibat-akibat buruk terhadap organ tubuh yang lainnya.
Otak
Merokok bisa meningkatkan risiko terkena stroke sebesar 50 persen. Hal tersebut bisa menyebabkan kerusakan otak dan kematian. Merokok juga dapat meningkatkan risiko mengalami aneurisma otak. Aneurisma otak adalah pembengkakan pembuluh darah yang terjadi akibat melemahnya dinding pembuluh darah. Sewaktu-waktu bisa pecah dan mengakibatkan pendarahan di otak.
Mulut dan Tenggorokan
Bau mulut dan gigi bernoda merupakan efek yang akan timbul akibat merokok. Penyakit gusi dan kerusakan indera perasa pun dapat timbul. Masalah serius yang akan hinggap pada mulut dan tenggorokan adalah meningkatnya risiko kanker pada lidah, tenggorokan, bibir, dan pita suara.
Paru-paru
Salah satu efek paling berbahaya akibat merokok adalah kanker paru-paru. Bahan-bahan kimia pada rokok berpotensi merusak sel-sel pada paru-paru yang bisa membentuk sel kanker. Penyakit serius lainnya yang bisa Anda alami adalah bronkitis, pneumonia, dan emfisema.
Lambung
Merokok bisa melemahkan otot yang mengontrol bagian bawah kerongkongan Anda. Hal tersebut memungkinkan asam dari lambung bergerak ke arah yang salah, yaitu ke kerongkongan. Kondisi tersebut dinamakan penyakit asam lambung. Beberapa risiko penyakit yang akan dihadapi oleh seorang perokok adalah ulkus atau tukak dan kanker lambung.
Tulang
Racun pada rokok bisa merusak tulang dengan cara menghentikan kerja sel-sel konstruksi. Oleh sebab itu, perokok lebih berisiko mengalami tulang rapuh atau osteoporosis. Racun rokok juga bisa mengganggu keseimbangan hormon-hormon yang bertugas menjaga tulang tetap kuat, seperti hormon estrogen.
Kulit
Perokok akan terlihat lebih tua ketimbang yang bukan perokok karena kurangnya asupan oksigen ke kulit. Penuaan dini akan dirasakan, seperti kemunculan kerutan di sekitar mata dan mulut. Racun rokok juga bisa menyebabkan selulit pada kulit.
Organ Reproduksi
Merokok bisa mengganggu sistem reproduksi dan kesuburan Anda. Pada pria, merokok bisa menyebabkan impotensi, mengurangi produksi sperma, dan kanker testis. Sementara pada wanita, merokok dapat mengurangi kesuburan. Selain itu, risiko terkena kanker serviks pun lebih tinggi karena rokok mengurangi kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi human papillomavirus atau HPV.
Selain penyakit pada fisik, perokok juga mengalami tingkat stres yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok. Selama ini mungkin Anda mengira merokok bisa membuat lebih rileks. Anda menganggap kandungan nikotin bisa menenangkan pikiran Anda, tapi ternyata itu salah. Yang membuat perokok gelisah dan cemas adalah gejala putus obat terhadap nikotin. Dengan merokok, kecanduan terhadap nikotin akan terpenuhi dan perokok merasa seperti rokok tersebut menurunkan stres.
Memang tidak semua perokok akan meninggal karena penyakit jantung, kanker paru-paru, atau stroke, namun kebiasaan merokok bisa sangat mengganggu dan mengurangi kualitas hidup Anda sehari-hari. Efek rokok yang bisa Anda rasakan sehari-hari adalah batuk-batuk, sesak napas, lebih mudah lelah, lebih rentan terhadap infeksi, atau mengalami gangguan tidur yang ditandai dengan sulit bernapas pada malam hari kemudian merasa kelelahan di pagi hari.
Mungkin Anda sudah terbiasa mendengar bahaya merokok terhadap tubuh, namun Anda tetap tidak menghentikan kebiasaan mengisap rokok karena merasa saat ini kesehatan Anda masih baik-baik saja.
Perlu diingat, merokok sama saja seperti menabung racun pada tubuh yang sedikit demi sedikit bisa menumpuk jika dilakukan terus-menerus. Dengan begitu, risiko menderita penyakit pun akan lebih tinggi pada masa tua. Tidak hanya Anda, orang-orang terdekat pun akan merasakan efeknya karena menghirup asap rokok yang beracun.
Alodokter


':::::::Segudang Bahaya Merokok Terhadap Tubuh:::::::
   
Pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan peringatan “dilarang merokok”. Dua kata itu bisa dengan mudahnya dijumpai di mana saja. Sepertinya tidak mengherankan jika mengingat dampak-dampak negatif yang ditimbulkan akibat merokok pada tubuh Anda.

Salah satu konsekuensi utama yang bisa Anda dapatkan dari rokok adalah menderita penyakit jantung. Diperkirakan, sebanyak 20% kematian akibat penyakit jantung terkait langsung dengan kebiasaan merokok. Kenapa rokok begitu berbahaya? Apa saja efek negatif lainnya dari rokok?

Lihat saja kandungan yang terdapat pada sebatang rokok. Lebih dari 4000 bahan kimia terdapat di dalamnya. Ratusan di antaranya zat beracun dan sekitar 70 bahan di dalamnya bersifat kanker. Bahan-bahan berbahaya pada sebatang rokok, antara lain:

Karbon monoksida. Zat yang kerap ditemukan pada asap knalpot mobil ini bisa mengikat diri pada hemoglobin dalam darah secara permanen sehingga menghalang penyediaan oksigen ke tubuh. Hal tersebut membuat Anda cepat lelah.
Tar. Ketika merokok, kandungan tar di dalam rokok akan ikut terisap. Zat ini akan mengendap di paru-paru Anda dan berdampak negatif pada kinerja rambut kecil yang melapisi paru-paru. Padahal rambut tersebut bertugas untuk membersihkan kuman dan hal lainnya keluar dari paru-paru Anda.
Gas oksidan. Gas ini bisa bereaksi dengan oksigen. Keberadaannya pada tubuh lebih meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung akibat penggumpalan darah.
Benzene. Zat yang ditambahkan ke dalam bahan bakar minyak ini bisa merusak sel pada tingkat genetik. Zat ini juga dikaitkan dengan berbagai jenis kanker seperti kanker ginjal dan leukimia.
Selain bahan-bahan di atas, masih banyak kandungan beracun pada sebatang rokok seperti arsenic (digunakan dalam pestisida), toluene (ditemukan pada pengencer cat), formaldehyde (digunakan untuk mengawetkan mayat), hydrogen cyanide (digunakan untuk membuat senjata kimia), dan cadmium (digunakan untuk membuat baterai).

Ketika Anda merokok, Anda akan lebih mungkin terkena serangan jantung. Perokok berisiko dua hingga empat kali lebih tinggi menderita penyakit jantung. Risiko lebih tinggi lagi jika Anda perokok wanita yang sedang mengonsumsi pil KB.

Saat merokok, Anda akan turut memasukkan zat-zat berbahaya yang bisa berdampak buruk tubuh, khususnya jantung. Contohnya zat nikotin. Ketika nikotin masuk ke tubuh, zat itu bisa mengurangi kadar oksigen yang akan masuk ke darah. Zat yang bersifat candu ini juga bisa mempercepat detak jantung, menaikkan tekanan darah, merusak pembuluh darah dalam jantung, dan mempercepat pembekuan darah yang bisa memicu serangan jantung. Begitu juga dengan akibat-akibat buruk terhadap organ tubuh yang lainnya.

Otak
Merokok bisa meningkatkan risiko terkena stroke sebesar 50 persen. Hal tersebut bisa menyebabkan kerusakan otak dan kematian. Merokok juga dapat meningkatkan risiko mengalami aneurisma otak. Aneurisma otak adalah pembengkakan pembuluh darah yang terjadi akibat melemahnya dinding pembuluh darah. Sewaktu-waktu bisa pecah dan mengakibatkan pendarahan di otak.

Mulut dan Tenggorokan
Bau mulut dan gigi bernoda merupakan efek yang akan timbul akibat merokok. Penyakit gusi dan kerusakan indera perasa pun dapat timbul. Masalah serius yang akan hinggap pada mulut dan tenggorokan adalah meningkatnya risiko kanker pada lidah, tenggorokan, bibir, dan pita suara.

Paru-paru
Salah satu efek paling berbahaya akibat merokok adalah kanker paru-paru. Bahan-bahan kimia pada rokok berpotensi merusak sel-sel pada paru-paru yang bisa membentuk sel kanker. Penyakit serius lainnya yang bisa Anda alami adalah bronkitis, pneumonia, dan emfisema.

Lambung
Merokok bisa melemahkan otot yang mengontrol bagian bawah kerongkongan Anda. Hal tersebut memungkinkan asam dari lambung bergerak ke arah yang salah, yaitu ke kerongkongan. Kondisi tersebut dinamakan penyakit asam lambung. Beberapa risiko penyakit yang akan dihadapi oleh seorang perokok adalah ulkus atau tukak dan kanker lambung.

Tulang
Racun pada rokok bisa merusak tulang dengan cara menghentikan kerja sel-sel konstruksi. Oleh sebab itu, perokok lebih berisiko mengalami tulang rapuh atau osteoporosis. Racun rokok juga bisa mengganggu keseimbangan hormon-hormon yang bertugas menjaga tulang tetap kuat, seperti hormon estrogen.

Kulit
Perokok akan terlihat lebih tua ketimbang yang bukan perokok karena kurangnya asupan oksigen ke kulit. Penuaan dini akan dirasakan, seperti kemunculan kerutan di sekitar mata dan mulut. Racun rokok juga bisa menyebabkan selulit pada kulit.

Organ Reproduksi
Merokok bisa mengganggu sistem reproduksi dan kesuburan Anda. Pada pria, merokok bisa menyebabkan impotensi, mengurangi produksi sperma, dan kanker testis. Sementara pada wanita, merokok dapat mengurangi kesuburan. Selain itu, risiko terkena kanker serviks pun lebih tinggi karena rokok mengurangi kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi human papillomavirus atau HPV.

Selain penyakit pada fisik, perokok juga mengalami tingkat stres yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok. Selama ini mungkin Anda mengira merokok bisa membuat lebih rileks. Anda menganggap kandungan nikotin bisa menenangkan pikiran Anda, tapi ternyata itu salah. Yang membuat perokok gelisah dan cemas adalah gejala putus obat terhadap nikotin. Dengan merokok, kecanduan terhadap nikotin akan terpenuhi dan perokok merasa seperti rokok tersebut menurunkan stres.

Memang tidak semua perokok akan meninggal karena penyakit jantung, kanker paru-paru, atau stroke, namun kebiasaan merokok bisa sangat mengganggu dan mengurangi kualitas hidup Anda sehari-hari. Efek rokok yang bisa Anda rasakan sehari-hari adalah batuk-batuk, sesak napas, lebih mudah lelah, lebih rentan terhadap infeksi, atau mengalami gangguan tidur yang ditandai dengan sulit bernapas pada malam hari kemudian merasa kelelahan di pagi hari.

Mungkin Anda sudah terbiasa mendengar bahaya merokok terhadap tubuh, namun Anda tetap tidak menghentikan kebiasaan mengisap rokok karena merasa saat ini kesehatan Anda masih baik-baik saja.

Perlu diingat, merokok sama saja seperti menabung racun pada tubuh yang sedikit demi sedikit bisa menumpuk jika dilakukan terus-menerus. Dengan begitu, risiko menderita penyakit pun akan lebih tinggi pada masa tua. Tidak hanya Anda, orang-orang terdekat pun akan merasakan efeknya karena menghirup asap rokok yang beracun.

Alodokter'

:::::::Apakah Anak Perlu Tidur Siang?::::::::


Kebanyakan dari orang tua pasti akan menjawab: perlu! Namun sebenarnya, selama jumlah tidur anak di malam hari sudah tercukupi dan anak tidak terlihat mengantuk di siang hari bisa saja mereka tidak tidur siang.
Terkait dengan tidur siang serta pengaruhnya dengan anak, para periset dari Australia mengulas 26 studi yang telah dipublikasikan tentang seberapa besar tidur siang mempengaruhi tidur di malam hari, juga belajar dan perilaku sepanjang hari. Para periset menjumpai sedikit kesepakatan di balik fakta bahwa setelah usia dua tahun, anak-anak yang tidur siang bisa tidak cukup tidur di malam hari.
“Namun, studi ini bukan berarti Anda membolehkan anak untuk tidak tidur siang. Karena ada banyak waktu sehari untuk bisa tidur tetapi tidak berarti tidur siang menyebabkan tidur yang buruk,” urai Jodi Mindell, associate director di klinik tidur, The Children’s Hospital, Philadelphia.
Saat berusia dua tahun, kebanyakan anak sebaiknya tidur di malam hari selama 10-11 jam serta tidur siang selama 1-3 jam. Anak-anak yang tidur siangnya cukup lama dan tidak kesulitan untuk tidur di malam hari serta bangun sendiri di pagi hari, bisa menunjukkan waktu istirahatnya cukup.
Tujuh studi yang diulas peneliti Australia fokus terhadap hubungan antara tidur siang dengan tidur malam hari. Analisis menjumpai hubungan antara tidur siang serta waktu tidur malam yang lebih telat periode tidur di malam hari lebih pendek dan lebih sering bangun di malam hari.
Satu studi terhadap anak TK yang memiliki pilihan istirahat siang menjumpai bahwa anak tidur terlambat di malam hari setelah tidur siang dibandingkan dengan tanpa tidur siang.
Sejumlah studi menunjukkan tidur siang membantu pembelajaran bahasa tetapi lainnya menjumpai hal sebaliknya. Kecemasan dan kekhawatiran lebih sering terlihat pada anak yang tidak tidur siang. Tetapi penelitian lain menunjukkan hubungan antara tidur siang yang lebih lama dengan tingkah anak yang memperlihatkan depresi.
Terkait dengan tidur siang, orang tua sebaiknya tidak fokus atas jumlahnya. Sebaliknya, lanjut Dr. Judith Owens, direktur di Center for Pediatric Sleep Disorders, Boston Children’s Hospital yang tidak terlibat dalam penelitian, beri perhatian pada tingkah laku anak.
Sebagai contoh, bila anak tidur 10 jam setiap hari di hari biasa dan 11 jam di akhir pekan, kemungkinan mereka kurang cukup tidur. Atau bila anak kerap mengantuk di mobil atau saat menonton kartun atau film, menjadi tanda lain kalau mereka membutuhkan lebih banyak tidur.
Anak yang cukup tidur akan bangun dengan sendirinya tanpa bantuan alarm. Untuk anak batita atau prasekolah yang tetap membutuhkan tidur siang, waktu istirahatnya jangan terlalu sore guna menghindari waktu tidur yang terlambat di malam hari. Sehingga mereka tetap mendapat cukup waktu tidur dalam periode waktu 24 jam.
Kompas

Warna-warni Dunia Bayi


Warna-warni Dunia Bayi Ayahbunda.co.id
Image by : Dokumentasi Ayahbunda
Walaupun indera penglihatan merupakan indera yang berkembang paling akhir, tidak menghalangi para calon bunda dan ayah buru-buru mempersiapkan kamar dan perlengkapan bayi yang warnanya “cocok”.

HITAM PUTIH
Warna yang paling pertama ia kenali adalah hitam dan putih, dan masih buram. Sebaliknya, warna yang paling lambat ia kenali adalah warna biru dan hijau.
Ketika usia bayi menginjak 4-5 bulan, ia mulai dapat mengenali lebih banyak warna, seperti merah, jingga, kuning dan hijau. Selain mengenali, ia juga mulai pandai membedakan warna-warna tersebut.

MERAH   
Adalah warna pertama yang dapat dilihat bayi –pada mulai usia 6 minggu hingga 2 bulan– setelah ia mampu membedakan warna hitam dan putih sebagai sesuatu yang gelap dan terang. Merah memberi nuansa hangat, semangat, kekuatan, dan penarik perhatian hingga dipakai sebagai warna lambang pemberi peringatan pada bahaya.  Warna ini dapat merangsang pikiran anak dan memberikan energi, meningkatkan kemampuan atletik anak, dan di sisi lain, warna merah akan merangsang agresivitas, menyebabkan anak tidak mampu untuk berkonsentrasi, bahkan menimbulkan sakit kepala.

KUNING  
Warna paling terang bagi mata bayi, tergolong ke dalam kelompok warna menyolok. Karenanya kuning adalah warna yang mudah dikenali bayi. Warna kuning memberikan efek cerah dan ceria yang menimbulkan rasa gembira dan bahagia, sehingga meningkatkan daya motivasi pada anak. Warna kuning yang ditangkap mata bayi akan meningkatkan konsentrasi, merangsang ingatan dan meningkatkan kecepatan metabolisme di dalam tubuh serta sistem syaraf. Namun bila bayi terpapar warna kuning terlalu banyak ia akan sering rewel, terbangun, dan membangkitkan amarahnya. 

JINGGA/ORANYE  
Bagian dari ‘warna hangat’ ini dapat bermanfaat meningkatkan kemampuan komunikasi interpersonal sehingga bayi lebih relaks dan mudah beradaptasi dengan lingkungan, sehingga kelak ketika bertumbuh ia akan menjadi anak yang bersikap ramah dan terbuka pada orang lain. Suasana pun akan lebih santai dan menenangkan. Namun bila diberikan terlalu banyak warna ini, anak akan terlalu banyak terstimulasi.

MERAH MUDA 
Warna ini dapat membangkitkan empati dan feminitas serta menciptakan suasana yang menenangkan. Paparan warna merah muda yang digunakan dalam jangka waktu yang lama akan menyebabkan bayi terganggu dan mudah cemas. 

BIRU   
Termasuk salah satu ‘warna dingin’ yang menenangkan pikiran dan tubuh, kepercayaan diri dan meningkatkan intuisi. Bagi kesehatan, warna ini dapat menurunkan tekanan darah, denyut jantung serta menurunkan kecemasan dan agresivitas. Warna biru sangat tepat untuk kamar tidur bayi sebab otak menangkap warna ini sebagai rangsang untuk “memerintahkan” tubuh menghasilkan senyawa kimia yang berefek menenangkan. 

HIJAU   
Warna hijau yang mewakili warna alam bebas memberi kesan segar, sejuk, tenang dan aman. Hijau juga memberi efek penyembuhan bagi tubuh karena tubuh menjadi lebih “santai” dalam melakukan metabolisme, sehingga proses perbaikan sel serta peningkatan sistem kekebalan tubuh bayi menjadi lebih cepat. Warna ini dipercaya kelak akan meningkatkan kemampuan baca anak.  

Minuman Elektrolit: Apa Manfaatnya Untuk Tubuh?

======Minuman Elektrolit: Apa Manfaatnya Untuk Tubuh?======
Pasti Anda sudah sering melihat iklan produk minuman yang mengandung elektrolit di layar kaca. Dalam iklannya, produsen mengklaim minuman mengandung elektrolit bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang. Contohnya kehilangan cairan tubuh akibat kelelahan usai berolahraga.
Apa yang dimaksud dengan minuman elektrolit dan apa manfaatnya bagi tubuh?
Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang ada pada tubuh manusia. Elektrolit bisa ditemukan di dalam darah, keringat, air seni, dan cairan tubuh lainnya. Zat-zat yang disebut sebagai elektrolit, antara lain sodium, kalsium, bikarbonat, dan potasium.
Kadar elektrolit dalam tubuh bisa berkurang. Hal tersebut bisa terjadi karena tubuh berkeringat secara berlebihan usai berolahraga, atau ketika sedang muntah dan diare. Kondisi ini bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi dan ketidakseimbangan mineral.
Dalam kasus tersebut, minum air putih saja tidak cukup mengembalikan kadar elektrolit di dalam tubuh. Diperlukan minuman yang mengandung elektrolit agar tubuh kembali ke kadar air dan mineral yang normal.
Ganti Cairan Tubuh dengan Minuman Elektrolit
Ketika berolahraga berat, tubuh bisa kehilangan banyak cairan. Menenggak minuman elektrolit, seperti minuman energi, bisa mengembalikan cairan serta energi yang hilang. Minuman ini juga bisa dianggap sebagai penyelamat khusus bagi Anda yang berolahraga di daerah bercuaca panas.
Minuman ini sangat diperlukan oleh atlet atau penggila olahraga. Menurut penelitian, atlet yang mengonsumsi minuman elektrolit memiliki stamina lebih tinggi dan lebih gesit dibandingkan atlet yang tidak mengonsumsinya.
Kandungan sodium, potasium, dan karbohidrat pada minuman elektrolit juga bisa memindahkan cairan dari tubuh ke area yang lebih membutuhkannya selama berolahraga.
Anda bisa mendapatkan minuman elektrolit di pasaran. Minuman elektrolit yang telah terdaftar di BPOM RI aman untuk dikonsumsi selama mengikuti saran penggunaan. Komposisinya pun telah disesuaikan sehingga tidak membuat Anda sakit perut. Ketika Anda mengonsumsi minuman elektrolit, sebaiknya hindari segala asupan lain yang mengandung garam yang tinggi seperti tablet garam. Kelebihan garam dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi hipernatremia, yaitu kondisi ketika tubuh kelebihan kadar sodium.
Kadar elektrolit juga dapat berkurang akibat muntah atau diare. Untuk kondisi seperti ini, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsi minuman elektrolit yang dijual di pasaran.
Selain bisa dibeli di luar, Anda juga bisa mengonsumsi minuman elektrolit buatan sendiri. Minuman elektrolit buatan rumahan atau larutan oralit buatan sendiri terdiri dari 1 liter air putih, 6 sendok teh gula pasir, dan ½ sendok teh garam. Kandungan garam, gula, potasium dan mineral lainnya bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Pastikan komposisinya sesuai dengan takaran tersebut. Sedikit variasi bisa membuat minuman ini tidak efektif, bahkan berdampak negatif bagi tubuh. Hindari memberikan ini kepada anak berusia 12 tahun ke bawah. Jika ragu dengan cara membuatnya sendiri, Anda beli oralit yang di jual di berbagai apotek dan mengikuti aturan pemakaiannya. Biasanya oralit yang dijual dikemas dalam bentuk sachet dan perlu dicampurkan dengan takaran air tertentu.
Pada umumnya, air putih cukup untuk menggantikan air yang telah hilang dari tubuh melalui keringat saat berolahraga. Namun jika Anda berolahraga lebih dari satu jam, minuman elektrolit bisa lebih bermanfaat dalam memulihkan kembali kadar air dan mineral dalam tubuh. Selain itu, minuman ini juga mengandung karbohidrat yang bisa memberikan tenaga dibandingkan air putih biasa.
Alodokter